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今回はこちらを!

最近は自粛が続くので「運動不足」な方も多いはず。
前回のブログで「自宅でできるトレーニング」について少し触れましたが、
ジムへ行けないので今はできることをやっています。
おかげさまで地味に成果が出ているのが嬉しい(笑)

とは言え自宅で運動ができない方でも、
絶対に摂取することをおススメするのが「プロテイン」つまり「タンパク質」。
これについても以前少し書きましたが、
生きていく上で絶対必要な3大栄養素の一つなだけでなく、
「健康を維持」する上でも重要な要素だと思います。
筋肉はもちろん肌、髪、爪などの生成にもタンパク質が欠かせません。

そこで今回購入したのが添加物が少なく評価も高いこちらのプロテイン。




「WPC PURE 」のホエイプロテイン。
先に言っておきますが美味しくはないですよ(笑)
ホエイは独特の臭いというか何とも言えない香りと味わいなので、
プロテインが嫌いな人の多くはこういう理由だと思います。
しかし慣れると最初の嫌な感じは無くなりますのでご安心を。
本当に「慣れ」って不思議なものですね!

こういった「栄養補助食」を摂取する理由として、
肉や魚、卵などで必要なタンパク質を補うのは意外と大変。
以前ハワイのスーパーやコンビニへ行ったときに思ったのが、
海外ではタンパク質が入っている食べ物の摂取って少しの知識があれば簡単。
大体のお店でフレッシュなチキンやサーモンのサンドやサラダ、
プロテイン入りのヨーグルトなども売っているくらい(これは本気でマズかった)。
しかし日本のスーパーやコンビニの食べ物は高脂質、高糖質なものが多い気がします。
分かりやすいものでカレー、かつ丼、揚げ物などのオンパレード…
脂質や糖質も必要な栄養素ですが過多な気がします。
普通に生活している人が意識的にタンパク質の摂取を心掛けないと、
なかなか摂りづらいのが現状です。

そういった時にホエイプロテインやサプリメントも食事の「補助」で摂取すると、
1日で必要な栄養素が摂取できます。
間違えないで欲しいのがあくまで「補助」食なので、
これらを摂っておけば健康というわけではありません。
バランスをちゃんと考えた食事が一番であることに変わりはありません。
言ってしまえば食事を気を付ければ補助食は必要ありません。

そして「適度な運動」。
忙しい現代人にとって運動をする時間を捻出するのはなかなか難しい。
でも自粛期間中に自分を見直す時間ができる方も多いはず。
先ずは言い訳をせず自分にできることから始めてみる。
習慣を変えるのは大変だけど、
言い訳をやめられたら習慣を変えることなんて大したことはありません。

「自分のできることから」始めてみませんか?

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